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In dieser Folge spreche ich mit Robert Spitz über ein tiefgreifendes Thema: Co-Abhängigkeit im Zusammenhang mit Alkohol. Was bedeutet es co-abhängig zu sein? Wie entstehen solche Dynamiken in Beziehungen und warum fällt es so schwer, sich daraus zu lösen?

Wir beleuchten typische Verhaltensmuster, emotionale Verstrickungen und die unsichtbaren Belastungen, die Angehörige von alkoholabhängigen Menschen tragen. Dabei geht es nicht nur um Verständnis, sondern auch um Wege heraus: Wie kann man gesunde Grenzen setzen, sich selbst wieder in den Fokus stellen und Unterstützung finden?

Literatur:
Pete Walker "Posttraumatische Belastungsstörung. Vom Überleben zum neuen Leben."
Ursula Lambrou "Familienkrankheit Alkoholismus. Im Sog der...

Diese Folge ist Teil der Kampagne Podcasthon 2026!

Heute habe ich Lisa Wessely vom "Dialog individuelle Suchthilfe" zu Gast bei mir im Podcast.
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Der »Dialog – Individuelle Suchthilfe« ist seit rund 45 Jahren in der Beratung, Behandlung und Betreuung suchtkranker Personen und derer Angehörigen tätig. Der Dialog ist eine gemeinnützige Gesellschaft mit beschränkter Haftung (gGmbH). In drei Wiener Ambulatorien werden Menschen mit einer Suchterkrankung behandelt und betreut, mit „dialog:mobil“ erreichen wir Personen in Justizanstalten und Polizeianhaltezentren. Einen weiteren Schwerpunkt setzt der Standort Suchtprävention und Früherkennung: Im Bereich der Prävention wird...

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Herzlich willkommen zu "recap in progress" mit Katharina Lehr-Splawinski von [wienernull](https://wienernull.at/Uber) und mir, Linda Fress von sober art.

In dieser Folge geht’s um das Gefühl, sich im Kreis zu drehen.
Wir sprechen über Gedankenschleifen, nostalgische Momente und darüber, warum es manchmal gar nicht so schlecht ist, sich selbst ein Date zu geben. Allein ins Café, spazieren gehen, Zeit mit sich selbst verbringen, ohne Druck, dafür mit Plan.

Eine Folge über Kopfkarusselle, kleine melancholische Gedanken und darüber, wie wir lernen können, uns selbst wieder ein bisschen näher zu kommen.

Viel Spaß...

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In dieser Folge erfährst du:
Warum deine innere Motivation der Schlüssel für ein dauerhaft alkoholfreies Leben ist.
Welche neuen Perspektiven dir den Umgang mit Alkohol grundlegend verändern können.
Weshalb die richtigen Menschen an deiner Seite einen entscheidenden Unterschied machen.
Was dein Körper jetzt wirklich braucht, um sich zu stabilisieren.
Wie dein äußeres Umfeld deinen inneren Prozess beeinflusst.
Warum radikale Selbstoptimierung am Anfang oft nach hinten losgeht.
Weshalb echte Stärke manchmal bedeutet, dir Hilfe zu holen.

Viel Spaß mit dieser Folge!

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Warum läuft es manchmal wie von selbst und manchmal fühlt sich alles zäh, schwer und voller Selbstzweifel an?
In dieser Folge geht es um Momentum. Momentum ist ein innerer Zustand von Bewegung, Motivation und Selbstwirksamkeit.

Du erfährst:
• was „psychologisches Momentum“ laut Forschung wirklich bedeutet
• warum kleine Erfolge unsere Motivation massiv beeinflussen
• weshalb Rückschläge oft mehr zerstören als sie müssten
• warum besonders Kreative und Menschen auf dem Weg in die Nüchternheit inneres Momentum brauchen
• wie du mit Mikro-Zielen, Selbstreflexion und Accountability dein Momentum trainierst
Diese Folge ist für dich, wenn du:
•...

Macht Ordnung wirklich glücklicher? Fördert ein aufgeräumtes Zuhause Fokus, innere Ruhe und sogar gesünderes Verhalten? Und kann Chaos vielleicht kreativer machen?

In dieser Podcastfolge spreche ich über die psychologischen Effekte von Ordnung und Unordnung und darüber, warum äußere Struktur so eng mit unserer inneren Klarheit verbunden ist.

Studien zeigen: In einer ordentlichen Umgebung wird weniger Cortisol ausgeschüttet, das Stresshormon sinkt. Gleichzeitig kann Aufräumen Serotonin freisetzen, eines unserer Glückshormone. Eine bekannte Studie der University of Minnesota legt sogar nahe, dass Menschen in aufgeräumten Räumen sozialer handeln und gesündere Entscheidungen treffen.

Aber: Kreativität braucht nicht zwingend Minimalismus. Reizvielfalt, visuelle Impulse und sogar...

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Katharina Lehr-Splawinski und ich lassen den Monat Review passieren. Wir teilen unsere Highlights und Lowlights. Grab a coffee und setze dich zu uns an den Tisch. Happy Folge wünschen wir!

What?! 50 Folgen sober art! Holy Sh*** Let´s celebrate!

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Kann man ohne Alkohol wirklich Spaß haben?
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Glück neu definiert werden kann, wenn Alkohol plötzlich keine Rolle mehr spielt. Was bedeutet Feiern, Leichtigkeit und Verbundenheit ohne Booz? Und warum hält sich so hartnäckig der Gedanke, dass echter Spaß nur mit Alkohol möglich ist?

Wir gehen der Frage nach, warum viele Menschen Angst haben, nüchtern aufzufallen. Wie bestimmen soziale Erwartungen unser Verhalten auf Partys? Und was passiert emotional, wenn man den Alkohol hinter sich gelassen hat?...

Hello you beauty!
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In der heutigen Podcastfolge geht es um funktionierenden Alkoholismus:
Fester Job, zuverlässig, sozial integriert und trotzdem abhängig?
In dieser Podcastfolge geht es um funktionierenden Alkoholismus.
Wir sprechen darüber, warum Leistung häufig als Legitimation fürs Weitertrinken dient, welche Rolle Kontrolle, Scham und Stolz spielen und warum „funktionieren“ kein Zeichen von Gesundheit ist.

Diese Folge lädt dazu ein, weniger zu fragen:
„Bin ich Alkoholiker:in?“
Sondern vielmehr:
„Was kostet mich mein Trinkverhalten?“

Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Folge <3

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, was ich meine, wenn ich sage: Ich will nicht mehr trinken. Hier geht es um meine persönliche Geschichte, nicht um eine Bewertung anderer Lebensmodelle.
Es geht um meine Entscheidung gegen Alkohol, für mehr Klarheit, Präsenz und Selbstkontakt.

Ich erzähle, warum kein Alkohol für mich kein Verzicht ist, was sich innerlich verändert hat und weshalb „nicht mehr trinken wollen“ oft missverstanden wird.
Diese Folge richtet sich an Menschen, die über ihren Alkoholkonsum nachdenken, nüchtern leben wollen oder sich fragen, ob ein Leben ohne Alkohol wirklich weniger bedeutet.

Themen dieser Episode:
Warum ich keinen Alkohol mehr...