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Warum läuft es manchmal wie von selbst und manchmal fühlt sich alles zäh, schwer und voller Selbstzweifel an?
In dieser Folge geht es um Momentum. Momentum ist ein innerer Zustand von Bewegung, Motivation und Selbstwirksamkeit.

Du erfährst:
• was „psychologisches Momentum“ laut Forschung wirklich bedeutet
• warum kleine Erfolge unsere Motivation massiv beeinflussen
• weshalb Rückschläge oft mehr zerstören als sie müssten
• warum besonders Kreative und Menschen auf dem Weg in die Nüchternheit inneres Momentum brauchen
• wie du mit Mikro-Zielen, Selbstreflexion und Accountability dein Momentum trainierst
Diese Folge ist für dich, wenn du:
•...

Macht Ordnung wirklich glücklicher? Fördert ein aufgeräumtes Zuhause Fokus, innere Ruhe und sogar gesünderes Verhalten? Und kann Chaos vielleicht kreativer machen?

In dieser Podcastfolge spreche ich über die psychologischen Effekte von Ordnung und Unordnung und darüber, warum äußere Struktur so eng mit unserer inneren Klarheit verbunden ist.

Studien zeigen: In einer ordentlichen Umgebung wird weniger Cortisol ausgeschüttet, das Stresshormon sinkt. Gleichzeitig kann Aufräumen Serotonin freisetzen, eines unserer Glückshormone. Eine bekannte Studie der University of Minnesota legt sogar nahe, dass Menschen in aufgeräumten Räumen sozialer handeln und gesündere Entscheidungen treffen.

Aber: Kreativität braucht nicht zwingend Minimalismus. Reizvielfalt, visuelle Impulse und sogar...

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Katharina Lehr-Splawinski und ich lassen den Monat Review passieren. Wir teilen unsere Highlights und Lowlights. Grab a coffee und setze dich zu uns an den Tisch. Happy Folge wünschen wir!

What?! 50 Folgen sober art! Holy Sh*** Let´s celebrate!

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Kann man ohne Alkohol wirklich Spaß haben?
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Glück neu definiert werden kann, wenn Alkohol plötzlich keine Rolle mehr spielt. Was bedeutet Feiern, Leichtigkeit und Verbundenheit ohne Booz? Und warum hält sich so hartnäckig der Gedanke, dass echter Spaß nur mit Alkohol möglich ist?

Wir gehen der Frage nach, warum viele Menschen Angst haben, nüchtern aufzufallen. Wie bestimmen soziale Erwartungen unser Verhalten auf Partys? Und was passiert emotional, wenn man den Alkohol hinter sich gelassen hat?...

Hello you beauty!
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In der heutigen Podcastfolge geht es um funktionierenden Alkoholismus:
Fester Job, zuverlässig, sozial integriert und trotzdem abhängig?
In dieser Podcastfolge geht es um funktionierenden Alkoholismus.
Wir sprechen darüber, warum Leistung häufig als Legitimation fürs Weitertrinken dient, welche Rolle Kontrolle, Scham und Stolz spielen und warum „funktionieren“ kein Zeichen von Gesundheit ist.

Diese Folge lädt dazu ein, weniger zu fragen:
„Bin ich Alkoholiker:in?“
Sondern vielmehr:
„Was kostet mich mein Trinkverhalten?“

Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Folge <3

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, was ich meine, wenn ich sage: Ich will nicht mehr trinken. Hier geht es um meine persönliche Geschichte, nicht um eine Bewertung anderer Lebensmodelle.
Es geht um meine Entscheidung gegen Alkohol, für mehr Klarheit, Präsenz und Selbstkontakt.

Ich erzähle, warum kein Alkohol für mich kein Verzicht ist, was sich innerlich verändert hat und weshalb „nicht mehr trinken wollen“ oft missverstanden wird.
Diese Folge richtet sich an Menschen, die über ihren Alkoholkonsum nachdenken, nüchtern leben wollen oder sich fragen, ob ein Leben ohne Alkohol wirklich weniger bedeutet.

Themen dieser Episode:
Warum ich keinen Alkohol mehr...

Hello und herzlich willkommen zu unserer alten Rubrik mit neuem Namen.
recap in progress, ehemalig sober art STUDIO Notizen, ist und bleibt Katharina Lehr-Splawinskis und mein (Linda Fress) Monatsrückblick. Gemeinsamen lassen wir den Monat Revue passieren, sprechen über unsere daily struggels, unsere Learnings, was uns so beschäftigt hat und die kleinen und großen Fortschritte und Veränderungen in unserem Leben. Denn vielleicht geht es dir mit dem einen oder anderen Thema ähnlich und vielleicht fühlst du dich dann weniger alleine, in dem Chaos des Lebens. Das hoffen wir zumindest.

Heute geht es um berufliche Veränderungen, Freundschaft, Neujahrsvorsätze und das Bedürfnis nach...

Yeah!!! sober art ist 1 Jahr alt geworden :) holy sh** wie toll ist das bitte!

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In dieser Podcastfolge spreche ich offen über meinen Weg in die Nüchternheit und darüber, wie ich nüchtern geworden bin. Ich teile meine persönliche Geschichte, erzähle über innere Widerstände, Zweifel und Ängste bis hin zu den wichtigsten Erkenntnissen, die mir geholfen haben, alkoholfrei zu leben.

Wenn du dich fragst, wie ein Leben ohne Alkohol aussehen kann und warum Nüchternheit ein echter Neuanfang sein kann, findest du in dieser Folge persönliche Einblicke, Learnings und Reflexionen.

Schlüsselthemen dieser...

Hello ihr Lieben,

das Jahr geht zu Ende, wie krass! Der Jahreswechsel ist ein Moment der Ruhe, der Reflexion und des Neubeginns. Zwischen den Jahren entsteht Raum für Innenschau, persönliche Reflexion und stille Übergänge.
Eine Zeit, um das Vergangene bewusst wahrzunehmen, loszulassen und sich offen dem kommenden Jahr zu nähern, mit Vorfreude und frischem Wind.
Perfekt für alle, die Jahresrückblick, Jahresabschluss, Neuanfang, Achtsamkeit, Selbstreflexion oder inneren Frieden suchen.

Gute Wünsche, für dich, viel Spaß!

Weihnachten ist für viele Menschen in Nüchternheit eine besonders herausfordernde Zeit.
Feiertage, familiäre Erwartungen, Einsamkeit und Stress können Craving auslösen und den Wunsch nach Alkohol verstärken.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie du an Weihnachten nüchtern bleiben kannst. Es geht darum, das eigene Wohl an erste Stelle zu setzen, Craving zu überstehen und achtsam mit innerem Druck umzugehen, gerade dann, wenn die Feiertage die Nerven strapzieren.

Ich teile Gedanken zu:
Warum Selbstfürsorge wichtiger ist als Durchhalten
Wie man Craving an den Feiertagen übersteht, ohne dagegen anzukämpfen
Umgang mit Stress und innerer Anspannung
Wie und welche Anker helfen können, stabil...