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Hello und herzlich willkommen zu unserer alten Rubrik mit neuem Namen.
recap in progress, ehemalig sober art STUDIO Notizen, ist und bleibt Katharina Lehr-Splawinskis und mein (Linda Fress) Monatsrückblick. Gemeinsamen lassen wir den Monat Revue passieren, sprechen über unsere daily struggels, unsere Learnings, was uns so beschäftigt hat und die kleinen und großen Fortschritte und Veränderungen in unserem Leben. Denn vielleicht geht es dir mit dem einen oder anderen Thema ähnlich und vielleicht fühlst du dich dann weniger alleine, in dem Chaos des Lebens. Das hoffen wir zumindest.

Heute geht es um berufliche Veränderungen, Freundschaft, Neujahrsvorsätze und das Bedürfnis nach...

Yeah!!! sober art ist 1 Jahr alt geworden :) holy sh** wie toll ist das bitte!

**Link zum sober art STUDIO: **
[enter the STUDIO](https://www.soberart.at/studio)

In dieser Podcastfolge spreche ich offen über meinen Weg in die Nüchternheit und darüber, wie ich nüchtern geworden bin. Ich teile meine persönliche Geschichte, erzähle über innere Widerstände, Zweifel und Ängste bis hin zu den wichtigsten Erkenntnissen, die mir geholfen haben, alkoholfrei zu leben.

Wenn du dich fragst, wie ein Leben ohne Alkohol aussehen kann und warum Nüchternheit ein echter Neuanfang sein kann, findest du in dieser Folge persönliche Einblicke, Learnings und Reflexionen.

Schlüsselthemen dieser...

Hello ihr Lieben,

das Jahr geht zu Ende, wie krass! Der Jahreswechsel ist ein Moment der Ruhe, der Reflexion und des Neubeginns. Zwischen den Jahren entsteht Raum für Innenschau, persönliche Reflexion und stille Übergänge.
Eine Zeit, um das Vergangene bewusst wahrzunehmen, loszulassen und sich offen dem kommenden Jahr zu nähern, mit Vorfreude und frischem Wind.
Perfekt für alle, die Jahresrückblick, Jahresabschluss, Neuanfang, Achtsamkeit, Selbstreflexion oder inneren Frieden suchen.

Gute Wünsche, für dich, viel Spaß!

Weihnachten ist für viele Menschen in Nüchternheit eine besonders herausfordernde Zeit.
Feiertage, familiäre Erwartungen, Einsamkeit und Stress können Craving auslösen und den Wunsch nach Alkohol verstärken.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie du an Weihnachten nüchtern bleiben kannst. Es geht darum, das eigene Wohl an erste Stelle zu setzen, Craving zu überstehen und achtsam mit innerem Druck umzugehen, gerade dann, wenn die Feiertage die Nerven strapzieren.

Ich teile Gedanken zu:
Warum Selbstfürsorge wichtiger ist als Durchhalten
Wie man Craving an den Feiertagen übersteht, ohne dagegen anzukämpfen
Umgang mit Stress und innerer Anspannung
Wie und welche Anker helfen können, stabil...

Herzlich willkommen zu den sober art STUDIO-Notizen.

Gemeinsam mit Katharina Lehr-Splawinski von Wiener Null schauen wir zurück auf den Monat.
Was ist passiert, was hat uns beschäftigt?
Schön, dass du da bist und viel Freude mit dieser Folge :)

KOSTENLOS IM DEZEMBER!

Das sober art STUDIO ist eine wöchentliche Live-Session (Zoom)in der wir gemeinsam deine Perspektive auf das Thema Alkohol verändern. Du lernst, warum pure Willenskraft nichts bringt, wenn es um das Thema Sucht geht und warum ein Perspektivenwechsel absolut notwendig ist, wenn du langfristig etwas verändern möchtest.
Und genau daran arbeiten wir im STUDIO :)

Ich freu mich auf dich!

In dieser kurzen, kraftvollen Folge spreche ich über eine Frage, die viele von uns tief bewegt: „Werde ich es schaffen?“ Vor allem, wenn es um Nüchternheit, Alkoholverzicht, Suchtverhalten und persönliche Veränderung geht.
Du erfährst, warum Erfolg ein Prozess ist und kein einzelner Moment, wie du mit Selbstzweifeln umgehen kannst und weshalb neue Tools, neue Wege und kleine Entscheidungen im Hier und Jetzt so entscheidend sind.

Diese Folge unterstützt dich dabei, den Druck loszulassen, im Moment zu bleiben und deine Reise in die Nüchternheit mit mehr Mitgefühl, Klarheit und Stärke zu gestalten. Denn jeder kleine Fortschritt ist ein Geschenk – und...

In dieser Podcastfolge spreche ich über die kleinen, oft übersehenen Vorteile der Nüchternheit. Die leisen Veränderungen, die im Alltag spürbar werden, wenn Alkohol keine Rolle mehr spielt. Themen dieser Episode: nüchtern leben, Sobriety, Rückzug aus dem Alkoholkonsum, psychische Klarheit, mentale Gesundheit, besser schlafen, ehrliche Entscheidungen, weniger Stress, Selbstwahrnehmung, Heilung, Dry Lifestyle, Alltag ohne Rausch, emotionale Stabilität und Recovery.
Ich erzähle von neutralen Morgen ohne Kater, klareren Gedanken, ruhigerem Schlaf und dem Moment, in dem Nüchternheit nicht mehr Ausnahme ist, sondern Normalität.
Eine Folge für alle, die sich mit Alkoholkonsum, Gewohnheiten, Selbstfindung, Sucht-Mustern oder nüchternem Leben beschäftigen oder einfach wissen wollen,...

Wie gehe ich mit Rückschritten um?
Wie schaffe ich es motiviert zu bleiben und nicht aufzugeben?

Du hast dir vorgenommen nichts zu trinken, hast aber doch getrunken?
Du hast dir vorgenommen nur eine bestimmte Menge zu trinken, hast aber mehr getrunken?
Du hast dir vorgenommen in einem bestimmten Zeitraum nichts zu trinken, bist aber daran gescheitert?
Wie dem auch sei, heute gebe ich dir frischen Wind und einen kleinen Denkanstoß, eine neue Perspektive zum Thema "Scheitern" und dran bleiben.

Viel Spaß mit dieser Folge!

Die Tore für das sober art STUDIO sind offen, ihr könnt euch jetzt anmelden!