#70: Wie Nüchternheit deine Wahrnehmung verändert

00:00:02: Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von Sober Art.

00:00:06: Mein Name ist Linda Fress, und dieser Podcast soll dich zum Mehrfreiheit in deiner Beziehung zum Alkohol inspirieren!

00:00:13: Hier geht es um Selbstwirksamkeit, Kreativität und die Rolle von Alkohl im persönlichen und gesellschaftlichen Kontext.

00:00:21: Und heute habe ich ein Thema mitgebracht – und zwar geht's um Wahrnehmung, nüchternen Wahrnehnungen.

00:00:27: Was macht die Nüchternhalt?

00:00:29: mit unserer Wahrnehmung.

00:00:31: Total spannend, denn als ich noch getrunken habe, dachte ich lange Zeit das Alkohol mein Leben intensiver machen würde also dass die Musik irgendwie größer wird, dass die Gespräche bedeutungsvoller werden.

00:00:44: zumindest hat sich das so angefühlt die Nächte aufregender alle Gefühle einfach generell stärker.

00:00:50: Ich bin mir sicher du kennst es auch!

00:00:52: Ich glaube das kennen wir alle.

00:00:54: Und das ist aber trotzdem, dennoch auch wenn es sich subjektiv vielleicht in dem Moment so anfühlt eine extrem trügerische Wahrnehmung.

00:01:04: Ich sage das weil ich jetzt seit sechs Jahren Nüchtern lebe und ich so viele intensive Momente hatte auf Partys, in Gesprächen mit Musik die ein ganz anderes Level an Euphorie in mir ausgelöst haben so nachhaltig, so klar, so präsent dass ich das sage.

00:01:29: Ich finde es ist eine extrem trügerische Wahrnehmung die wir da haben wenn wir trinken in Bezug auf diese Dinge die ich gerade beschrieben habe Denn Alkohol betäubt uns, ja?

00:01:41: Bereits nach sehr kurzer Zeit und wir sind halt eben weniger präsent.

00:01:45: Wir können viel weniger wahrnehmen – das ist einfach physiologisch so!

00:01:50: Und auch weniger intensiv wahrnehmen.

00:01:53: Alkohl macht zwei Dinge mit uns.

00:01:55: Und zwar euphorisiert er das schon im ersten Moment und es ist wirklich der erste Kurze moment, zwanzig bis dreißig Minuten.

00:02:05: dass er uns betäubt halt.

00:02:07: Es ist ein Depressivum, das heisst ich auch ständig!

00:02:11: Und diese depressionsfördernde Wirkung die ist viel stärker.

00:02:14: Diese euphorisierende Wirkung ist viel kürzer und verschwindet schon recht schnell und dann müssen wir eben nachlegen und so geht es dann immer hin und her eigentlich ein dezent ungutes Gefühl einsetzt.

00:02:28: was Alkohol auch macht ist dass er unsere Angst vermindert und das wird natürlich als extrem angenehm empfunden Das heißt, er enthemmt.

00:02:36: Wir zerdenken nicht mehr was wir irgendwie sagen oder tun und das ist halt super angenehm.

00:02:42: also.

00:02:42: aber das kann man auch ohne Alkohol erlernen.

00:02:45: dass man sich irgendwie locker macht, dass man die innere Kritikerin mal ein bisschen zum Schweigen bringt ,dass man nicht so streng mit sich ist... Dass man einfach ja so ist wie man isst und den Abend genießt All das kann wir ja auch absolut nüchtern.

00:03:03: Umso mehr wir trinken und umso öfter wie in sozialem Kontext trinken wird es halt immer schwieriger für uns, aber da ist dann halt auch wieder eher der Alkohol daran schuld.

00:03:12: Und wenn du nüchternd wirst beginnst du wirklich zu fühlen – und zwar die Dinge, die echt sind, die wirklich um dich herum sind!

00:03:22: viel intensiver und das kann ja auch überfordern.

00:03:25: Und davon berichten auch viele Menschen, dass sie eben eigentlich von dieser Intensität des Lebens und ihrer eigenen Gefühle und der Wahrnehmung auch so überfordert sind am Anfang Nüchternheit, weil sie es gar nicht gewohnt sind sich nicht mehr zu betäuben.

00:03:42: Also da gibt's so viele Erfahrungsberichte von Menschen und dann auch ja viele ziehen sich dann auch erst mal zurück, weil das einfach schon Matsches.

00:03:50: Das soll jetzt kein Negativbeispiel sein für die Nüchlernheit sondern es soll einfach nur verdeutlichte.

00:03:56: ich sage dass was ich verdeutlichen möchte, dass ein nüchternes Leben einfach wahnsinnig intensiv ist und im Alkohol uns betreibt ein Betäubungsmittel ist.

00:04:09: Und wir dürfen auch nicht Betreibung mit Fühlen verwechseln, ne?

00:04:16: Also das heißt wenn wir uns an einem Abend betäuben dann betäumen wir eben vielleicht ja auch bestimmte Gefühle die wir nicht fühlen wollen und das fühlt sich dann gut an.

00:04:27: aber das ist ja nicht fühlern sondern es ist Nicht-Nicht-Fühlen.

00:04:33: You know what I mean?

00:04:34: Das ist nicht die ganze Bandbreite, angefühlen.

00:04:38: Plus behalt im Hinterkopf noch dazu.

00:04:41: leider betäubt Alkohol nicht nur die unangenehmen Gefühle sondern auch die guten.

00:04:47: Wir können mit Alkohl nichts selektiv gefühle betäuben.

00:04:51: das heißt wenn wir ein Problem haben, wenn uns etwas stresst dann trinken wir Alkuhol und wir fühlen uns besser.

00:04:58: okay ja tatsächlich Wie ein Medikament, das funktioniert auch gut.

00:05:04: Erstmal im ersten Moment.

00:05:06: Gleichzeitig weil es ein Depressivum ist nehmen wir uns auch die positiven Gefühle und wenn wir das an einem Abend mal machen da passiert nichts Schlimmes.

00:05:16: aber wenn wir dass einfach regelmäßig tun und das zu unserer Strategie wird dann nehmen wir uns wirklich viel Freude im Leben.

00:05:25: Und vielleicht hast du das bei dir auch schon mal beobachtet, also... Wir trinken und der nächste Tag fühlt sich gar nicht mehr so cool an!

00:05:32: Wir sind eher ängstlich die negativen Gefühle überwiegen plus wir fühlen uns körperlich miserabel es kommt ja auch noch dazu aber auch emotional gar nicht stabil und schwierig.

00:05:46: Und auch wenn du jetzt zum Beispiel Vielleicht trinkst du täglich oder regelmäßig und du merkst vielleicht in dir so eine gewisse Anspannung, oder einen gewissen Ärger.

00:05:58: Oder so eine Gereizzeit, Generftheit... All das kommt vom Alkohol!

00:06:03: All das ist dein Körper gestresst und dein Geist nicht erholt und du betäubst halt eben auch alle die positiven Gefühle in dir weil Alkohl einfach global alles betäuft.

00:06:17: Ich weiß nicht wie du trinkst.

00:06:19: Ich, wenn du diesen Podcast schon länger hörst und weißt du das, habe sehr exzessiv getrunken nicht täglich aber wenn dann so voll?

00:06:27: krass viel insbesondere in meiner Jugend und ich hatte immer blaue Flecken!

00:06:33: Ich bin ständig irgendwo hingefallen, irgendwo gegengerannt.

00:06:38: Ich bin sogar einmal auf eine Hauspartie von der Freundin die haben mich ins Bett bringen wollen weil ich schon so K.O war Nullkörper, Spannung mehr und wollte mich ins Bett legen.

00:06:51: Und ich bin so umgefallen und dann voll mit dem Gesicht auf das Nachtkästchen, was der Nebenstand gefallen hat.

00:06:58: Er hatte ein blaues Auge.

00:07:01: Da ist er außerhalb mich jemand verprügelt ... Ich hab das nicht gespürt!

00:07:07: Arbeitskollege, der hat sich mal total betrunken an seiner Heizung.

00:07:14: Die Superheiß war den Fuß verbrannt weil er das halt nicht gespürt hat.

00:07:20: und so viel zum Thema Wahrnehmung.

00:07:22: Das heißt wenn wir nüchtern werden dann würdest du sofort aufwachen weil du Schmerzen hast.

00:07:29: Wenn du nüchtern bist, kannst du dich an die Gespräche am nächsten Tag erinnern.

00:07:34: Wenn Du nüchtern bist, bist du präsent da in einem Gespräch!

00:07:39: Wenn Du nicht dann bist, dann erlebst du die Musik so wie sie ist.

00:07:44: Deine Wahrnehmung ist absolut geschärft wenn Du nüttern wirst.

00:07:51: Mach ihn weg den Filter zwischen dir und der Welt.

00:07:54: Sei echt sei da Sei so wie du bist, mit all deinen Ängsten, Zweifeln, Unsicherheiten und all den Dingen die du nicht an dir magst.

00:08:06: Lebe dein Leben und gestalte es!

00:08:08: Nimm es in die Hand und stell dir die Frage ob Alkohol dir wirklich darin dient, du selbst zu sein oder ob Alkohol nicht viel mehr dem Blick auf dich selbst trügt und dich nicht frei sondern abhängig von ihr macht?

00:08:22: Dich kleiner macht, als du bist.

00:08:24: Weil Du denkst, Du brauchst ihn um Du selbst zu sein!

00:08:29: Die wichtigste Beziehung ist die Beziehungen zu Dir.

00:08:32: Zu dir selbst und die brauchst Du.

00:08:35: Lass dann nichts dazwischen kommen.

00:08:38: Danke fürs Zuhören.

00:08:39: Hab einen wundervollen Tag.

00:08:41: Du bist großartig und kannst so stolz auf dich sein.

00:08:46: Bis nächste Woche Donnerstag.

00:08:48: Habe Schönen fühl dich am Abend deine Linder von Soba Arch.