#69: Momentum: Was dich in Bewegung hält!

00:00:01: Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von Sober Art.

00:00:05: Mein Name ist Linda Fress, und dieser Podcast soll dich zur Mehrfreiheit in deiner Beziehung zum Alkohol inspirieren!

00:00:12: Hier geht es um Selbstwirksamkeit, Kreativität und die Rolle von Alkohl im persönlichen und gesellschaftlichen Kontext.

00:00:20: Und heute habe ich ein ganz spannendes Thema mitgebracht was wir brauchen für... Ich finde für ganz, ganz viele Dinge im Leben.

00:00:27: Sei es jetzt ob's darum geht Nöchtern zu werden oder um die Kreativität und kreatives Schaffen oder Schaffen allgemein Es geht um das Momentum Falls du nicht weißt was das heißt.

00:00:41: Momentum beschreibt einen Zustand des Erfolgs.

00:00:44: Also wenn so Dinge im Flow sind Wenn Sachen gut laufen Wenn wir uns gut fühlen Wenn wir produktiv sind Wenn sich die Dinge so entwickeln wie wir uns das Und gerade im Zusammenhang mit Nüchternheit und Kreativität, psychischer Gesundheit oder persönlicher Veränderung spielt Momentum meiner Meinung nach eine sehr große Rolle.

00:01:06: Physikalisch beschreibt Momentum ja vereinfacht gesagt die Tendenz eines Körpers in Bewegungen zu bleiben sobald er einmal in Bewegung ist.

00:01:17: Das klingt klein wenig physikalisch aber du kennst das vielleicht, weil psychologisch gilt ganz ähnliches.

00:01:23: Also wenn du einmal in Bewegung bist und die Dinge laufen, dann ist es viel leichter da Erfolgsmomente dran zu hängen.

00:01:33: Es ist viel leichte Dinge zu erledigen Weil uns dieser Erfolg ja auch so die Energie gibt Und alles ist einfach ein bisschen more easy Während genau umgekehrt Wenn die Dinge nicht so laufen, wenn wir ein Rückfall hatten.

00:01:54: irgendeine Absage bekommen haben, wenn ein Projekt nicht so gelungen ist wie wir das wollen.

00:02:02: Wie auch immer dass uns ein bisschen wie lehmt oder zurückwirft und da wieder den Einstieg zu finden sich selbst motivieren an sich zu glauben erfordert eine gewisse Energie.

00:02:20: Und natürlich, also durch diese Gefühle Gedanken oder Gewohnheiten entwickelt sich eben häufig eine gewisse eigene Dynamik.

00:02:29: Weil der Mensch wir sind eben Gewohnheitstiere und wenn wir immer etwas Ähnliches denken wie zum Beispiel auch unhin zu Gedanken die uns halt nicht weiterbringen, die uns lediglich Energie ziehen Der dann kostet uns das schon Mühe, diese Gedanken eben nicht mehr zu denken.

00:02:49: Und ich meine im allerhäufigsten Fall sind es negative Gedanken die wir denken über uns selbst.

00:02:53: Gedanken wie fies und die gemein sind kritische Gedanken.

00:02:57: Gedanken um uns selbst irgendwie abzustrafen weil wir eine Sache nicht so gut hinbekommen haben wie wir gehofft haben.

00:03:03: Weil wir rückfällig geworden sind.

00:03:05: Weil ein Projekt nicht in der Zeit abschließen konnten die wir wollten, weil wir unsere Tutu-Liste nicht abgearbeitet haben.

00:03:12: Weil wie weiß ich was auch immer es für dich ist und Kühle, Gedanken oder eben solche Gewohnheiten entwickeln dann eine Eigendynamik.

00:03:21: also das bedeutet ja der Mensch hat eben ein Gewohnheitstier und wenn wir immer wieder etwas ähnliches denken also zum Beispiel diese unnützigen Gedanken die uns halt eben nicht weiterbringen sondern die uns nur schlecht fühlen lassen uns Energie ziehen dann kostet das Mühe und auch Zeit diese Gedanken nicht mehr zu denken.

00:03:40: Selbst wenn wir wissen, dass es nichts bringt und selbst wenn wir das verstanden haben, wenn wir schon reflektiert haben welche Gedanken das sind.

00:03:47: Selbst dann ist es gar nicht so easy das nicht mehr über sich zu denken, was erfordert wirklich Zeit und Mühe?

00:03:56: wie gesagt Und in Bezug auf Memento meine ich, dass wir sicherlich nicht in einem Zustand des Erfolgs – was auch immer Erfolg für dich bedeutet – zurückfinden oder hineinfinden.

00:04:07: Wenn wir denken, wir schaffen es eh nicht!

00:04:10: Oder wenn wir denken Wir sind erfolglos oder nicht gut genug oder alles, was damit im Zusammenhang steht.

00:04:17: Wenn we denken, wie dumm, faul, lernresistent und hoffnungsloser Fall natürlich kommen wir dann nicht in ein Momentum, in einen Flow.

00:04:28: In einem Zustand des Erfolgs, denn wir verstehen uns ja als erfolglos innerlich wie soll das funktionieren?

00:04:34: Also wie soll es funktionieren dass wir dann auch im Außen irgendwie Erfolg erleben?

00:04:41: Denn wenn wir uns erfolglos fühlen können wir den tatsächlichen Erfolg in unserem Leben überhaupt nicht wahrnehmen und zelebrieren.

00:04:49: so funktioniert natürlich nicht Und das sind ja vor allem so Gedanken, die in der Sucht auch auftauchen.

00:04:56: Also eine Mischung aus Scham, Selbsthaß und Verdrängung.

00:05:02: können sich anfangs eben extrem anstrengend anfühlen, weil wir entgegen unseres inneren Automatismus arbeiten quasi gegen uns selbst.

00:05:11: Selbst wenn das was wir vorhaben gesund und richtig ist, ist es einfacher im alten und gewohnten zu bleiben – selbst wenn uns das schadet und wir das eigentlich wissen gibt uns trotzdem irgendeine weirde Form von Sicherheit!

00:05:31: Gewohnheiten sind neutral und es macht für den Mechanismus an sich keinen Unterschied, ob es eine gute oder schlechte Angewohnheit ist.

00:05:42: Aber auch cool irgendwie?

00:05:43: Ja!

00:05:44: Denn dann haben wir die Chance – also wenn wir das wissen – haben wir der Chance Dinge zu verändern und gute Gedanken zu etablieren, die uns leichter ins Momentum in diesen Flow, in diesem Run bringen.

00:05:56: Du fragst dich, wie zu Hölle man Ohne Alkohol glücklich sein kann?

00:05:59: Dann ist das Sauberat Studio was für dich.

00:06:01: Das Sauberad Studio ist eine wöchentliche Live-Session, eine Zoom-Seschen immer Sonntagsabend von zwanzig bis einundzwanzig Uhr und in kleiner Gruppe arbeiten wir genau an diesen Themen.

00:06:11: Wie gehe ich mit Emotionen um?

00:06:13: Wie kann ich ausgelassen sein und fahren haben ohne Alkohl?

00:06:16: Wie verhalte ich mich in sozialen Situationen?

00:06:19: Wie gehe Ich mit Ängsten und und und befindest eine Übersicht der Inhalte auf meiner Website.

00:06:25: Link hier in die Show notes.

00:06:26: Es ist pay as you wish, also nichts zu verlieren!

00:06:30: Ich freue mich auf dich im Sauberart Studio und jetzt wünsche ich dir ganz viel Spaß mit dieser Folge.

00:06:40: Bei regelmäßigen Alkoholkonsum ist es ja oft gerade keine bewusste Entscheidung zu trinken sondern dein gesamtes System ist eben auf diese Routine eingestellt.

00:06:51: Also deinen Feierabend bedeutet... Trinken, du denkst da gar nicht mehr drüber nach.

00:06:55: Dein Wochenende bedeutet trinken.

00:06:57: Stress abzubauen, das machst Du indem du Alkohol trinkst.

00:07:01: ganz auf ganz natürliche Anführungsstrichenweise kommt das eben ja?

00:07:07: Der Einsamkeit entfließt Du mit Alkohl!

00:07:10: Du freust Dich und zelebriest mit Alchohol!

00:07:14: Dein Verhalten ist Teil eines psychischen Bewegungsmusters, das einfach automatisch abbrennt.

00:07:22: Weil du es schon so viele Jahre wahrscheinlich tust und Abstinenz fühlt sich zu Beginn manchmal halt eben auch nicht wie Freiheit an sondern eher wie Reibung weil wir in ungewohnte Situationen kommen oder weiß ich in Situationen die wir halt kennen.

00:07:41: mit Alkohol wenn Alkohl weglassen ist das Ungewohnt ein bisschen anstrengend für die allermeisten.

00:07:50: Ich würde aber es auch gar nicht so werten, dass ich sage jetzt ganz viel anstrenden.

00:07:54: einfach was ich meine seit gewohnheiten zu ändern ist halt anstrent für uns weil wenn das automatisch abbrennt dann... kostet das halt gar keine Energie.

00:08:05: Wenn wir über etwas bewusst nachdenken müssen, dann kostet es eben Energie.

00:08:09: Aber diese neue Situation, diese nüchterne Situation in sich würde ich gar nicht so bewerten als jetzt negativ im Sinne von anstrengend durch das jetzt ein paar Mal hier eingewaffen habe sondern einfach anders.

00:08:23: Es ist eine neue Erfahrung und vielleicht kannst du da so rangehen sagen hey Das ist einfach eine neue Erfahrung für mich und ich gehe nicht davon aus, dass es eine schlechte Erfahrung ist.

00:08:36: Ich gehe nicht daran aus, das es einfach immer mühsam ist und anstrengend sondern es ist ein neues Leben auf das du dich freuen kannst und das spannend ist und das sehr viel tolles und positives und vor allen Dingen einfach sehr viel Zukunft für dich breit hält.

00:08:56: Und du wünschst ja in Wahrheit auch, dass sich etwas verändert.

00:09:00: In welchem Bereich deines Lebens auch immer und ich finde man kann so viele Dinge ummünzen auf alles Mögliche.

00:09:08: also was für die Abstinenz gilt gilt auch für so viele andere Bereiche deines Lebens.

00:09:15: Also wenn Du einfach auch andere Gewohnheiten verändern möchtest oder auch einfach Gedanken mal endlich abstellen halt wir haben über so hat negative Gedanken gesprochen, die uns halt irgendwie generell nicht weiterbringen.

00:09:29: Dann kannst du das auf alles mögliche anwenden – auf deinen Alltag, auf dem Beruf, auf dein Weg in die Nüchternheit, auf alles Mögliche und das ist super, super cool!

00:09:40: Du brauchst einfach die richtige Perspektive auf diese Gefühle, auf dieser Reibung um besser damit umgehen zu können.

00:09:47: Und das ist ja zum Beispiel auch etwas, an dem wir im Sober Art Studio gemeinsam permanent arbeiten eben an einer guten Perspektive.

00:09:55: Denn die richtige Perspektiv, die verschafft dir Momentum diese Bewegung in der du das Gefühl hast Dinge im Griff zu haben, Dinge erledigt zu kriegen weiterzukommen ist zu schaffen und selbst wenn du mal nach hinten fällst sag ich dann Rückfall hast.

00:10:10: ja wenn du etwas nicht so hinbekommen hast wie du es dir vorgenommen hast auch zu lernen, wie du wieder aufstehst und zwar möglichst schnell.

00:10:20: Und mit gutem Mindset und mit guter Laune und mit Freude weil das doch das was im Leben am wichtigsten ist dass wir einfach Spaß haben an den Dingen und nicht komplett daran verzweifeln selbst wenn gewisse Situationen ja wirklich zum Verzweifen sind und Sucht gehört zu hundert Prozent dazu und ich kann das sehr sehr sehr gut nachvollziehen.

00:10:45: Manchmal merken wir eben gar nicht, wie sehr bestimmte Zustände unser gesamtes Denken auch beeinflussen.

00:10:51: Wenn wir über längere Zeit erschöpft, depressiv, überreizt, belastet durch Sucht sind beginnt das Gehirn irgendwann diese Zustände als Normalität zu interpretieren und wir entwickeln eine völlig verzerrte Sicht auf unsere Realität bzw.

00:11:09: unsere Möglichkeiten die wir so haben Beziehungsweise hätten.

00:11:13: Und vielleicht kennst du das und vielleicht bist du auch schon mal in so eine Hoffnungslosigkeit geraten und hast dann so Dinge gesagt wie, brauche ich mich nie verändern?

00:11:24: So bin ich halt!

00:11:25: Das funktioniert einfach nicht.

00:11:28: Du entwickelst, indem du das immer wiederholst eben so narrativ über dich selbst, indem dass dir das immer weitererzählt.

00:11:37: Vielleicht auch manchmal... Um der Anstrengung ein kleines bisschen aus dem Weg zu gehen, wenn du ganz ehrlich mit dir bist.

00:11:45: Dann ist es einfach wahr das Veränderungen verdammt anstrengend sein kann.

00:11:51: Das ist ja nun mal wirklich so.

00:11:53: und wie groß ist dein Commitment?

00:11:57: wie groß ist wirklich deine Entschlossenheit und deinen Wille?

00:12:01: Wie groß ist dein Warum um wirklich, wirklich was in deinem Leben zu verändern.

00:12:06: Falls du dich damit identifizieren kannst möchte ich dir nur eines sagen straf dich nicht ab man muss auch nicht durch alles alleine durch musst nicht alles alleine schaffen.

00:12:17: wir haben uns gegenseitig dafür sind wir eine Gesellschaft Dafür sind wir soziale Wesen, weil wir uns Hilfe suchen können.

00:12:26: Weil wir uns einer Gruppe mit Gleichgesinnten anschließen können, mit denen wir gemeinsam reflektieren können die einen auch motiviert, die sich gegenseitig unterstützt und eine Gruppe, die dir hilft immer wieder ins Momentum hineinzufinden.

00:12:42: Sei es jetzt wenn es um kreative Arbeit geht, um die Selbstständigkeit, Der Austausch mit anderen bringt einen oft auf ganz neue Wege und Gedanken, die man vorher halt gar nicht so am Schirm hatte.

00:12:56: Eine neue Bewegungsrichtung!

00:12:58: Wenn du darauf Bock hast komm gerne zu uns ins Sauberartstudio – es ist pay as you wish.

00:13:03: ich pack dir den Link in die Show notes oder du besuchst meine Website um mehr zu erfahren www.sauberart.at.

00:13:10: Vielen, vielen lieben Dank fürs zu hören.

00:13:12: Ich wünschte einen fantastischen Tag!

00:13:14: Du bist großartig und ganz, ganz, wundervoll.

00:13:17: ich hoffe du weißt das.

00:13:19: Fühl dich im Abend bis nächsten Donnerstag deine Linder von Sauber Art.