#64: Du darfst aufhören Alkohol zu trinken

00:00:01: Du fragst dich, wie zu Hölle man ohne Alkohol glücklich sein kann?

00:00:04: Dann ist das Sauberatstudio was für dich.

00:00:06: Das Sauberadstudio ist eine wöchentliche Live-Session, eine Zoom Session immer Sonntagsabend von zwanzig bis einundzwanzig Uhr und in kleiner Gruppe arbeiten wir genau an diesen Themen!

00:00:16: Wie gehe ich mit Emotionen um?

00:00:18: Wie kann ich ausgelassen sein und Fan haben ohne

00:00:20: Alkohole?!

00:00:21: Wie verhalte ich mich in sozialen Situationen?

00:00:24: Wie gehe Ich mit Ängsten um?

00:00:25: Und und und du findest eine Übersicht der Inhalte auf meiner Website hier in die Show Notes.

00:00:31: Es ist pay as you wish, also nichts zu verlieren!

00:00:35: Ich freue mich auf dich im Sauberat Studio und jetzt wünsche ich dir ganz viel Spaß mit dieser Folge.

00:00:43: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Sober Art.

00:00:47: Mein Name ist Linda Fress, und dieser Podcast soll dich zur Mehrfreiheit in deiner Beziehung zum Alkohol inspirieren.

00:00:54: Hier geht es um Selbstwirksamkeit, Kreativität und die Rolle von Alkohl im persönlichen und gesellschaftlichen Kontext.

00:01:01: Und heute beschäftigen wir uns mit der Frage was passiert wenn wir uns vom Alkuhl lösen?

00:01:06: Also falls du zu den Personen gehörst, die sich ein Leben ohne Alkool so gar nicht vorstellen können also wenn du dir einfach wie man auch ausgehen und Spaß haben soll, ohne Alkohol.

00:01:16: Gleichzeitig aber schon irgendwie begriffen hast dass Alkohl mehr Nachteile als Vorteile für dein Leben bringt.

00:01:24: Und der logische Schluss eigentlich wäre mit dem Alkool aufzuhören und du das in dir eigentlich auch spürst und eigentlich auch weißt Aber denkst du bist nicht mehr gesellschaftstauglich oder das ist irgendwie verboten.

00:01:37: Also so ein ein stilles Gesetz.

00:01:40: Wie soll es gehen?

00:01:40: Es geht nichts.

00:01:42: Ich sag dir eins, doch das geht und du darfst aufhören.

00:01:46: Eier kurz zu trinken!

00:01:47: Du wirst ein besseres Leben haben und du wirst nicht auf den Mars geschickt oder musst dich irgendwie wegsperren.

00:01:55: Im Gegenteil – du willst noch mehr leben, noch intensiver?

00:01:59: Du willst weiterhin Menschen treffen und du musst das nicht immer wieder auf's Neue mit dir aushandeln ob du jetzt trinkst oder nicht und wie viel und wann und was und blar mit wem?

00:02:10: Boah, es kostet so viel Energie.

00:02:13: Viele Menschen, die ihre Beziehung zum Alkohol überdenken, berichten von einer enormen Veränderungen in ihrem Leben.

00:02:20: Sie haben mehr Energie, Mehrklarheit, tiefere Verbindung zu sich selbst und auch anderen Menschen.

00:02:27: Sie schaffen es, fokussiert dazu arbeiten und das Leben einfach mehr zu genießen!

00:02:34: Es geht nicht darum, Alkohol zu verteufeln.

00:02:36: Sondern es geht darum sich bewusst zu machen wie er uns beeinflusst und sich auch nicht so vergleichen.

00:02:42: ja weil Nicht jeder Mensch ist gleich süchtig Und nicht jeder Mensch der Alko trinkt hat ein Problem aber sehr sehr vieler wirklich viele Menschen haben Ein problem mit alkohol und manchmal bedeutet das eben für eine weile auf alkohols Verzichten beziehungsweise ich finde etwas befreiender komplett auf Alkohol zu verzichten.

00:03:06: Man kann es aber auch einfach mal eine Weile ausprobieren und so schauen, hey wie verändert sich denn mein Leben?

00:03:11: Ich habe dazu mal ne Folge gemacht die heißt nie wieder Alkohl.

00:03:14: da geht's in mich um genau dieses Thema.

00:03:17: soll ich sagen dass ich nie wieder trinke?

00:03:19: Wie fühlt sich das für mich an Und meine Einstellung dazu?

00:03:24: Für mich ist es ein bisschen beides und ich erzähle da einfach so die Vor-Nachteile keine Ahnung.

00:03:30: also ich finde persönlich mal das komplett zu streichen und zu sagen, okay ist es einfach wirklich keine Option.

00:03:38: Super befreiend!

00:03:38: Weil's einfach so viel Raum schafft und du eben nicht immer wieder mit dir aushandeln musst.

00:03:44: Alkohol ist dann einfach kein Teil des Lebens mehr.

00:03:46: Es entsteht so viel Neues und es ist so viel Raum, und das macht so viel Sinn.

00:03:52: Und diese finale Entscheidung zu treffen schließt auch die Hintertür für die Sucht nämlich weil wenn es immer so eine Option bleibt, hat auch die sucht und die suchttgedanken, die wir oft mit uns selbst verwechseln mit unseren eigenen Das ist eigentlich nur die Sucht, die uns irgendwas einredet.

00:04:08: So okay schon komm jetzt hast du so lange ja nicht getrunken.

00:04:11: Jetzt geht ein Glas.

00:04:12: jetzt mein Gott der Tag ist so schön jetzt sei nicht so streng zu dir bla bla bla Ja das ist dann einfach Die haben einfach die können ich mehr wirken.

00:04:21: deswegen finde ich dass ganz großartig.

00:04:22: gleichzeitig weiß Ich auch dass es extremer Druck sein kann sich nach viel druck für manche leute anfühlen kann und Weil man ja auch eigentlich erst dann nie weiß, war ich jetzt wirklich erfolgreich wenn das so das große Ziel ist.

00:04:38: Ins Detail gehe ich eben in Folgezehnen auf diese Sachen ein.

00:04:41: also falls sich das interessiert hört gerne in Folge Zehn rein Aufzuhören.

00:04:51: Alkohol zu trinken bringt in jedem Fall so viele Vorteile die du teilweise auch unmittelbar spürst zum Beispiel dass du dich erholter fühlst.

00:05:02: Achtung Wenn du täglich trinkst, dann ist die Anfangszeit aber vielleicht für dich genau das Gegenteil.

00:05:09: Weil der Schlaf, wenn wir Alkohol trinken total durcheinander ist, total beeinträchtigt wird viel schlechter schlafen und es kann nämlich sein, dass du zu Beginn Schlachterungen entwickelts für die ersten paar Tage und auch natürlich über die nächsten drei Wochen oder so, die ich tagsüber irgendwie erschöpft.

00:05:32: Und du, deine Erschöpfung, die du eigentlich hast wirklich bewusst wahrnimmst und dein ganzer Körper ist natürlich aus dem Gleichgewicht.

00:05:38: Du hast jahrelang ihm halt vielleicht täglich Gift zugeführt und deinen Gehirnen und alle Abläufe, die im Gehirn abgehen, dazu Biochemie durcheinander gebracht.

00:05:50: und selbstverständlich braucht ein Körper Zeit sich davon zu erholen und sich dann wieder einzupendeln.

00:05:55: also... Genau, nur noch mal so viel gesagt.

00:05:58: Aber es kann auch einfach sein, dass du aufwachst am Wochenende und denkst wow cool ich bin einfach da und präsent.

00:06:06: Wow!

00:06:06: Und ich hab den ganzen Samstag für mich was?

00:06:10: Also ja beides kann sein oder so geht diese vielleicht auch müdere Anfangszeit der du dir einfach auch wie schlaf können solltest und dich erholen solltest Ja, nach Ruhe und so auch sehnst.

00:06:28: Und dich ein bisschen müde fühlst.

00:06:31: Das geht aber auch vorbei!

00:06:34: Dann bist du da und dann hast du Energie.

00:06:36: Dann fühlte dich gesund und vital und bist präsent.

00:06:39: Dann ist einfach nur super!

00:06:41: Es ist einfach wirklich nur super.

00:06:43: Du bist in einer besseren körperlichen Verfassung, produktiver, fokussierter... es macht sich eine innere Ruhr breit nach und nach und viele andere Dinge die natürlich nur du herausfinden kannst.

00:06:58: Ich weiß ich war zu Beginn schon sehr aufgeregt obwohl ich jetzt nie so einen offiziellen letzten Drink hatte.

00:07:05: also ich habe keinen Datum an dem ich wirklich aufgehört hab.

00:07:09: Ich weiß aber, dass ich meine Einstellung und mein Gefühl zum Alkohol gegenüber ... Also da hat sich was ganz Grundlegendes verändert.

00:07:18: Es hat wirklich Klick gemacht!

00:07:20: Und ich hab dann schon auch innerlich dieser gespürt und dann irgendwie auch diese Entscheidung getroffen... Dass ich jetzt irgendwie etwas verändern muss und das jetzt der Zeitpunkt ist all das auch umzusetzen.

00:07:35: Das war Das war sehr aufregend.

00:07:38: Auch ein bisschen ängstlich, einfach sehr speziell.

00:07:42: Und ich habe mir dann in der Zeit sehr viel Wissen angeeignet und extrem viel zum Thema konsumiert.

00:07:49: Ich hab mir Recovery-Geschichten von anderen Menschen angehört und war da immer fasziniert von diesen Geschichten denn teilweise gab es ganz große Parallelen zu mir und ich habe mich dadurch weniger einsam gefühlt.

00:08:03: Alkohol wirkt ja auch bei jedem gleich bis es sehr ähnlich.

00:08:06: Und auch Sucht wirkt sich auf Menschen sehr, sehr ähnlich aus.

00:08:11: und dann erinnere ich mich dass ich zu Beginn ganz viel Ruhe gebraucht habe.

00:08:15: Ja also ohne das jetzt wirklich so bewusst zu merken aber ich hatte auch zu Beginnen ein bisschen Angst vom Menschengruppen die mir irgendwie nicht vertraut waren und ich war dann lieber alleine Und wir sind zu der Zeit mit meinem Freund aufs Land gezogen.

00:08:34: Wir haben dann so ein Jahr sehr zurückgezogen gelebt.

00:08:37: Das war purer Zufall, das hatte gar nichts mit meiner Beginnendenabstinenz zu tun.

00:08:41: Das fiel einfach nur zusammen und wir haben in der Nähe von Salzburg gelebt am Land, in unserem Proberaum übrigens einen Jahr her ganz nahem Wald.

00:08:49: Es war eine wunderschöne Zeit aber ich weiß noch dass ich so Schwierigkeiten hatte nach Salzburg in die Stadt zu fahren und dort auf Partys zu gehen oder die Freunde meines Freundes zu treffen.

00:09:01: Ach, es war ganz ungut.

00:09:03: Also ich hab wirklich auch so wie eine leichte Panik gehabt und ich habe das damals überhaupt nicht in Verbindung gebracht mit meiner jungen Nüchternheit gar nicht weil ich ja vor allen Dingen auch gegen Ende immer sehr lange Phasen hat indem ich gar nicht getrunken hatte.

00:09:21: also bevor ich dann wirklich auch die Entscheidung gefällt habe ist wirklich komplett zu streichen aus meinem Leben.

00:09:27: daher war das für mich gar nicht so logisch, weil ich kannte ja auch wie es war nichts zu trinken insbesondere gegen Ende.

00:09:34: Aber ja... Es war so und es war tatsächlich einfach meine Unsicherheit die ich auch früher glaube ich hatte irgendwie vor manchen Menschen wo ich mich irgendwie oft in Form getrunken habe um ehrlich zu sein Und dann eben nicht die Möglichkeit zu haben was zu trinken zu können.

00:09:55: das kann einfach beängstigend sein Und ich konnte mich damals überhaupt nicht reflektieren und es mit der Zeit dann einfach weggegangen.

00:10:05: Das hat aber auch ein bisschen gedauert, das hatte diese Übung gebraucht in neue Menschengruppen zu gehen nüchtern.

00:10:13: Das weiß ich jetzt alles wenn ich so zurückschaue.

00:10:16: wie gesagt in der Zeit war mir das all ist nicht so bewusst.

00:10:19: Es war dennoch eine Wunder Volle Zeit, um das mal klarzustellen.

00:10:24: Dieses Jahr dort im Proberaum und da beim Land und alles so ganz down to earth und vielem Wald gewesen bei myself ... Das ist so schön gewesen!

00:10:36: Und mir auch diesen Raum und diese Ruhe zu gönnen.

00:10:39: Und...das war sehr heilend.

00:10:42: Ich erzähle meine Geschichte weil es eben sein kann dass du ein größeres Bedürfnis nach Schlaf- und Ruhe hast und vielleicht ist das nur temporär, dass du einfach nicht so großen Bock auf große Gruppen hast.

00:10:55: Muss überhaupt nicht der Fall sein!

00:10:57: Es kann auch absolut genau das Gegenteil des Falls sein und du kannst jetzt voll die Energie haben.

00:11:02: wenn du nicht dann bist und dich total rein crashen.

00:11:05: Auch das kann sein... Das kannst nur du herausfinden.

00:11:08: In jedem Fall wird dich deine Nichtanheit dir näher bringen Und das ist doch einfach normal oder?

00:11:17: Vielen Dank fürs Zuhören Bis nächsten Donnerstag hier.

00:11:21: Ich wünschte eine fantastische Woche.

00:11:24: Fühl dich um Abend, deine Linda von Sober Art!